ไบโอทิน-ซิงก์ สารอาหารหลักที่เส้นผมและเล็บขาดไม่ได้!!!

เส้นผม

เส้นผมจัดเป็นเคราตินชนิดหนึ่งโดยมีหน้าที่ป้องกันไม่ให้สิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ผิวหนัง ปกป้องรังสีจากแสงแดด และสร้างความแข็งแรงให้กับผิวหนัง ซึ่งประกอบด้วยธาตุต่างๆ เช่น คาร์บอน ไฮโดรเจน ออกซิเจน ซัลเฟอร์ และไนโตรเจนในรูปแบบของกรดอะมิโนและแร่ธาตุ¹

สาเหตุของเล็บผิดปกติ

เล็บถือเป็นอวัยวะอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญ ประกอบขึ้นจากโปรตีนเคราตินเป็นหลัก ช่วยป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับปลายนิ้วและยังช่วยเป็นตัวบ่งบอกสภาวะการเจ็บป่วยของร่างกายได้ สาเหตุของเล็บผิดปกติส่วนใหญ่เกิดจากภาวะทุพโภชนาการ ขาดแร่ธาตุสังกะสี แคลเซียม ไบโอทิน กรดไขมัน อาการที่สังเกตุได้ เช่น เล็บเปราะ แตกหักง่ายกว่าปกติ เล็บเป็นจุดสีขาว เป็นต้น ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถรักษาได้เมื่อดูแลโภชนาการได้อย่างเหมาะสม³

วิธีการดูแลเส้นผมและเล็บด้วยตัวเองง่ายๆ

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายและผม การขาดน้ำอาจทำให้ผมแห้งและแข็งกระด้าง

2.หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีที่ทำร้ายเส้นผมและเลือกผลิตภัณฑ์สระผมให้เหมาะกับเส้นผม

3.หมั่นทำความสะอาดอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้เป็นที่สะสมของเชื้อโรค

4.ทาครีมบำรุงมือและเล็บ เพื่อช่วยให้เล็บมีความแข็งแรงมากขึ้นไม่ฉีกขาดง่าย

5.ทานสารอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บโดยเฉพาะแร่ธาตุสังกะสี ไบโอทิน

Zinc (ซิงก์) หรือสังกะสี คือ แร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างหรือกักเก็บแร่ธาตุสังกะสีได้เอง จึงจำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเป็นหลัก ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายควรได้รับแร่ธาตุสังกะสี 15 mg ต่อวัน โดยสามารถหาได้จากอาหารจำพวกธัญพืช เมล็ดทานตะวัน เนื้อหมู ไข่ อาหารทะเล และผักโขม เป็นต้น โดยแร่ธาตุสังกะสีจะจับกับโปรตีนในร่างกายประมาณ 2,800 ชนิด และในจำนวนนี้มีมากกว่า 300 ชนิดที่เป็นเอนไซม์ ซึ่งทำให้ร่างกายดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ ช่วยรักษาสิว ระบบการสร้างภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างฮอร์โมนเพศชาย ช่วยเพิ่มจำนวนของสเปิร์ม การทำงานของฮอร์โมนอินซูลิน ช่วยฟื้นฟูบาดแผล เป็นต้น⁴

ไบโอทิน คืออะไร?

ไบโอทินอยู่ในกลุ่มวิตามิน B รู้จักในชื่ออื่น คือวิตามินบี 7 หรือ วิตามินเอช โดยแหล่งของไบโอตินมักพบในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ทั้งนี้ไบโอตินเป็นสารอาหารที่อาจเสื่อมคุณค่าลง หากได้รับความร้อน มีความเสี่ยงที่ทำให้ได้รับปริมาณไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลสุขภาพของเส้นผมและเล็บ⁵

มีการศึกษาพบว่า ผู้ที่มีปัญหาผมร่วงส่วนใหญ่จะตรวจพบปริมาณสังกะสีในร่างกายน้อยกว่าคนปกติ จากการศึกษาในผู้ที่มีปัญหาศีรษะล้านโดยทำการรักษาด้วยแร่ธาตุสังกะสีในรูปแบบซิงค์กลูโคเนต (Zinc gluconate 50 mg ต่อวัน) ต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลา 3 เดือน พบว่า แร่ธาตุสังกะสีช่วยให้เซลล์ผมเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นได้อย่างมีประสิทธิผลและการหลุดร่วงก็น้อยลงมากหลังการรักษา ผู้ที่มีปัญหาผมหลุดร่วงจึงควรเสริมแร่ธาตุสังกะสีเพื่อช่วยการเจริญเติบโตของเส้นผมและช่วยให้เส้นผมแข็งแรงมากขึ้น⁶

1.คืนชีวิตใหม่ให้ผมเสีย โดยแร่ธาตุสังกะสีและไบโอทิน ช่วยการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ โดยมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเซลล์ใหม่ ซ่อมแซมผมและเล็บที่อ่อนแอให้เจริญเติบโตและแข็งแรงมากขึ้น

2.แร่ธาตุสังกะสี มีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องเส้นผมและเล็บไม่ให้ถูกทำร้าย

3.แร่ธาตุสังกะสี ช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไขมันบนหนังศีรษะ จึงลดโอกาสการหลุดร่วงของเส้นผม

4.ไบโอตินมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างโครงสร้างของเคราตินให้แข็งแรง เพื่อป้องกันไม่ให้เล็บอ่อนแอ เปราะหัก และฉีกขาดง่าย

เอกสารอ้างอิง:

1. Hair. [online]. 2023. From https://research.hrdi.or.th/public/upload/83qibb1220.pdf [Oct 18, 2023]

2. Understanding Hair Loss: The Basics. [Online]. 2023. From https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/understanding-hair-loss-basics [Oct 17, 2023].

3. Shari R. Lipner & Richard K. Scher. Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence?. Journal of dermatological treatment. Vol. 29, 2018, NO.4, 411–414.

4. M. Duan, et al. Zinc nutrition and dietary zinc supplements. Critical Reviews in Food Science and Nutrition 2023, VOL. 63, NO. 9, 1277–1292.

5. Katherine GT, et al. Dietary supplements in dermatology: A review of the evidence for zinc, biotin, vitamin D, nicotinamide, and Polypodium. J AM ACAD DERMATOL, 2020.

6. Park H, et al. The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Ann Dermatol. 2009 ; 21(2): 142–6.

7. Francesco P, et al. Preliminary Comparison of Fractional Absorption of Zinc Sulphate, Zinc Gluconate, and Zinc Aspartate after Oral Supple-Mentation in Healthy Human Volunteers. Nutrients 2023, 15, 1885.

สงวนลิขสิทธิ์ 2023 บริษัท เอเชี่ยน ฟาร์มาซูติคัล จำกัด